Информационное сопротивление

Волнение заслужило дурную славу в нашем обществе. Мы привыкли сохранять хладнокровие и спокойствие и избегаем тех, кто волнуется, называя их паникерами. Никто не скажет, что постоянное беспокойство – это хорошо (в конечном итоге, это уже болезнь), а вот у периодического волнения есть свои плюсы. По результатам исследования, опубликованного в журнале Social and Personality Psychology Compass, небольшое волнение даже может быть полезно: оно помогает восстановиться после травмы, спланировать свои действия, подготовиться к чему-либо и даже справиться с проявлениями депрессии. Главное не переборщить. Шелли Смит-Акуна, доктор наук, профессор и декан Магистратуры профессиональной психологии в Денверском университете, объясняет: «Адаптивное волнение предупреждает нас об опасностях и угрозах, помогает разобраться в ситуации, заставляет искать помощи или совета у других и даже помогает решать проблемы». Но как волноваться «правильно»?

Волнение о здоровье

Чувствуете боль в груди или вы упали? Первая реакция нашего тела – беспокойство, и это хорошо. Люди, которые переживают о своем здоровье, склонны предупреждать, а не лечить. Они ежегодно проверяются у врача, делают маммограмму и колоноскопию, не выходят на улицу без солнцезащитного крема. Незначительное беспокойство подталкивает нас к решению похудеть или улучшить питание. Однако нужно понимать грань между предотвращением возможных проблем в будущем и превращением в мнительного параноика. «Не стоит постоянно копаться в интернете в поисках совета, лучше обратиться к профессионалу, – говорит доктор Смит-Акуна. – И не надо бояться врачей».

Волнение о карьере

Большинство людей работают и постоянно переживают из-за своей работы. Изнурительные переживания никак не помогут вашей карьере, однако небольшой страх поможет добиться многих целей, считает доктор Смит-Акуна. «Иногда беспокойство помогает заметить проблемы на работе, которые вы просто не сможете игнорировать, – объясняет она. – Оно помогает уйти с неинтересной работы, обновить резюме или попросить помощи». С другой стороны, чрезмерное волнение может снизить вашу самооценку, вы начнете слишком легко сдаваться или станете чрезмерно чувствительны к словам коллег. Если беспокойство мотивирует вас, заставляет продуктивнее работать, тогда все в порядке.

Волнение об отношениях

Ах, любовь. Из-за нее люди переживают больше всего. Именно волнение способствует сближению! «Если вам кажется, что отношения нужно улучшить, значит, вы вовремя заметили, что огонь начинает угасать, и пора что-то предпринять, пока не стало слишком поздно», – говорит доктор Смит-Акуна. Прислушайтесь к себе: беспокойство также поможет вам понять, что отношения вам не подходят, и пора их заканчивать, добавляет она.

Волнение о безопасности

Именно волнение заставляет нас надевать шлем, пристегиваться ремнями безопасности, изучать основы первой помощи и предпринимать другие меры предосторожности. «Волнение – это врожденный инстинкт, который помогает нам трезво оценивать ситуацию», – объясняет доктор Смит-Акуна. И старайтесь поменьше смотреть телевизор. «Если вы смотрите телевизор 24 часа 7 дней в неделю, то быстро разучитесь замечать реальную угрозу», – говорит она. Быть подготовленным – это одно, а вот бояться выйти из дома, потому что все вокруг представляет опасность, совсем другое.

Волнение о еде

Питание – один из главнейших факторов здоровья, который мы можем контролировать, поэтому имеет смысл думать о том, что мы едим. Волнение о питании заставляет нас становиться вегетарианцами, избегать тяжелой пищи, мыть овощи и фрукты и выбрасывать просроченные продукты. Доктор Смит-Акуна добавляет, что здесь тоже легко зайти слишком далеко и начать переживать по поводу каждого съеденного кусочка. «Не стоит разбирать продукты на «хорошие» и «плохие», – объясняет она. – Наслаждайтесь едой и обращайте внимание на то, как ваше тело чувствует себя после приема пищи. Старайтесь есть те продукты, которые положительно сказываются на вашем самочувствии».

Волнение о детях

Воспитание детей – это бесконечное беспокойство. С той самой секунды, когда вы выйдете из роддома с маленьким свертком на руках, вы перестанете спать, есть и каждый вопрос будете рассматривать с позиции жизни и смерти. Тем не менее, есть отличная возможность обернуть беспокойство в свою пользу. «Именно волнение научит вас прислушиваться к инстинктам, ведь никто не знает вашего ребенка лучше вас, – объясняет доктор Смит-Акуна. – Информация – ваш друг, так что подготовьтесь к воспитанию ребенка заранее, и у вас будет меньше поводов для беспокойства». Только не перегибайте палку. «Вы должны научиться умерять волнение ради психического здоровья своих детей», – добавляет она.

Волнение о семье

Самое опасное в семейных отношениях – страх, что кто-то из членов семьи порвет все связи с остальными. Эмоциональные раны могут кровоточить очень долго, а небольшие проблемы могут стать причиной самой настоящей кровной мести. «Волнение о семье – маме, отце, братьях и сестрах, других членах семьи – лучше выплескивать во время открытых разговоров. Не стоит ничего умалчивать», – считает доктор Смит-Акуна.

Когда волнение заходит слишком далеко

Как и все в нашей жизни, волнение должно быть сбалансированным. Если вы переживаете слишком мало, вы подвергаете себя опасности. Если вы переживаете слишком много, вы никогда больше не выйдете из дома. Само по себе волнение ничего не решит. Оно даже становится опасно, если не подталкивает вас к действиям и переменам. Но как понять, что вы пересекли черту между адаптивным волнением и руминацией? Если вместе с беспокойством внутри вас нарастает чувство страха и опасности, если оно не помогает вам решать проблемы, становится навязчивым, не помогает выстроить стратегию или план, заставляет избегать людей, значит, пора обратиться за помощью к специалисту.

https://spektrnews.in.ua/news/volnovat-sya-inogda-polezno-esli-vy-delaete-eto-pravil-no/54095