Завтрак должен состоять из продуктов, которые улучшают самочувствие, заряжают энергией и позволяют контролировать аппетит, однако существуют блюда, которые ни в коем случае нельзя употреблять в утренние часы, информирует replyua.net.
Неправильный завтрак приводит к плохому метаболизму, чувству усталости, а также провоцирует чувство голода уже через пару часов после приема пищи. Диетологи предупреждают – если утром вы едите кашу, она должна содержать клетчатку, а не углеводы. Кроме того, нельзя употреблять в утренние часы обезжиренные продукты, особенно йогурты. Отсутствие белка приводит к появлению чувства голода уже через несколько минут. Сдобные булочки – под строгим запретом, также эксперты не советуют с утра налегать на блинчики. В списке запрещенных продуктов на завтрак также оказались энергетические батончики, содержащие огромное количество сахара.
Более того, диетологи назвали вредными мюсли, фастфуд и пончики. Эксперты развеяли миф и о пользе соков в утренние часы. Свежеотжатый сок полезен, но только во второй половине дня – в перерывах между основными приемами пищи. Сок слишком тяжелый для голодного желудка.